nie chcę bo jak mi scena nie podpadnie to sie boje ze nie bede mail już na czym oglądac a co do jedzenia... Widac czego brakowało mojemu organizmowi... Ostatnio zrobilem plecy... i odrazu sie mięśnie zrobuły pełniejsze (tzn. nie na pompie ) ale ogólnie, bo już przez tyle zcasu się zrobiły takie "flejowate" A żarcie? tak to mogłęm [...]
[...] w ostateczności... ale po wcześniejszych konsultacjach, bo wszystkich naraz to ja nie dam rady słuchać}:-( A wiesz Tsu, że jak Kokos Cię będzie prowadziła, to ja absolutnie nic doradzał nie będę. I myślę, że to ideał jest...w sensie mieć kogoś, komu się ufa, kogo polecenia się wykonuje i kto dodatkowo wie, w czym rzecz. (o trening mi chodzi;-)
Teraz zmieniłem pogląd na ćwiczenia w moim wieku, w związku z czym od września jeśli będę mógł zacząć, zacznę inaczej. Mam takie dziwne łokcie które się do końca nie prostują. Zostaje jakieś 10 stopni zapasu. Lekarzy kilku mówiło że tak po prostu mam i nic się z tym nie zrobi. Obawiam się że nieświadomie mogłem w dolnej fazie się rozluźniać i to [...]
[...] z hantlami z supinacją 1x5-8, 1x backoff 7. Uginanie ramion na modlitewniku z hantlą (jednorącz) 1x6-10, 1x backoff 29.09 push u Damiana Nie będę sie rozpisywał bo nie ma o czym. kawka-bajera trening-bajera kawka-potreningowy-bajera trening jak najbardziej udany, lubię takie wyjazdy przyjemne z pożytecznym. 30.09. dzień nie treningowy rano [...]
0scar wiesz na czym polega problem w tym poscie? Polega on na tym ze przez te 30 dni za przeproszeniem gowno zrobisz... Knife ma pojecia zarowno o treningu jak i o suplach zareczam ze wieksze niz Ty razem z ludzmi "radzacymi" Ci tutaj Chce Ci pokazac ze praktycznie wyrzucisz kase w bloto... Nie napisales jak sie odzywiasz - czyli mozna [...]
http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/mr-olympia-2010/video,6,eugene-mishin-i-alexander-wisniewski-wywiad.html mnie ciekawi na czym jest ten Eugene, gosc jest jakis nie z tego swiata, wypowiada sie jakby tone psychotropow zezarl, to nie pierwszy wywiad z nim w ktorym tak mowi
Mam wszystkie badania lab za free jak się okazało, zapisałem się na badanie wszystkiego od a do z. Polecę w poniedziałek i wtedy będę wiedział na czym stoję i co będę mógł wrzucić w siebie bez spinki. Trzeba się po wodę wybrać i na trening. o 9 rano będę sam na siłce znając życie. Na spokojnie bareczki i tricek poleci dziś, takiego połączenia [...]
[...] organizmu. Nie wiem co ćwiczysz, nie wiem co robisz trudno mi określić ile jeszcze dodatkowo spalasz kalorii. Tempo chudnięcia uważane za zdrowe to ok 1kg tygodniowo, przy czym dla osob takich jak ty ujdzie 1,5kg. Widzisz nie jesteśmy w stanie przetwarzać szybciej tłuszcz na energie, wiekszosc z tego co "schudles" to i tak woda i [...]
możesz mieć 50 w łapie a i tak być świeżakiem edit: na czym lepiej wyjdziemy? (co by drożej wyszło?) dotyczy artu powyżej a tak poza tym co tu robisz jonson w takim razie? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-18 15:50:12
[...] Jeśli twoim problemem są nogi to znowu wielogodzinne aeroby nie dą dla Ciebie dobre, ale oczywiście całkiem z nich nie rezygnuj. Jednak to siłowy powinien być tym na czym się skupisz,a one dodatkiem. Fajnie, że masz sprzęt. Wybierz sobie coś z treningu dla początkujących (wcześniej nie ćwiczyłaś siłowo?) http://www.sfd.pl/-t803543.html [...]
[...] ten kladzie duzy nacisk na klatke, klatke, klatke.. + troche triceps. A wyciskanie na ławie to nie jest jedynie wyciskanie i miesnie piersiowe!! Jesli jest to wlasnie to na czym nalezy skoncentrowac sie w Twoim przypadku, to jest to plan rewelacaj.... jesli z kolei np w trakcie boju, punktem krytycznym jest sztanga na klatce piersiowej [...]
1bartinho4:czytałem w wielu artykułach ze na wolnyych ciezarach rzezby dobrej sie nie zrobi,ze rzezbe powinno sie robic na maszynach.na czym Ty robiles rzezbe ? a i czy myslisz ze bez kreatyny i bialka dojde do podobnej formy jak Twoja ? czy calkowicie bez niczego to Ciezko bedzie ? O rzeźbę pytaj zawodników, ludzi bardziej doświadczonych. Nie mam [...]
W treningu gregry są wznosy łydek, na czym to w domu można robić? Mieszkam w bloku i nie mam schodów by tak robić, na meblu też dziwnie bo boje się że spadne :/ Mógłby ktoś coś poradzić?
[...] wiary. FAKT moze byc zupelnie zle lub dobrze zinterpretowany, a wiara i tak powstanie na jego gruncie. Masz to male 5 steps: 1:Powiedz mi, WIERZYSZ w to co piszesz? 2:Na czym te wiare opierasz? 3:Jak kto ma sie do Twojego podpisu? "nie znam sie na niczym co czytalem na temat cwiczen" ?? 4:I na podstawie jakich FAKTOW wierzysz w [...]
[...] dawki, ale literatura fachowa tez sklania się ku dawkom rzędu 5g/d. tak wiec dawka 8 - 10g jest dawką podwójną, na zapas, przez wielu uwazaną jednak za za optymalną, z czym (biorąc pod uwagę fakt ze kreatyna jest substancją bezpieczną) jak najbardziej mozna się zgodzić. wieksze dawki są juz nieuzasadnione ekonomicznie. edit: w ogóle kto Ci [...]
[...] chłopakom prowadzić test i tylko krytykujmy trening,rozpiski,zywienie ale dajmy im sie rozkręcić. jeśli do tej pory nikt ich nie przekonał że supli za dużo to niech jadą na tym na czym chcą byle efekty były i ONI SAMI BYLI SZCZĘŚLIWI. mnkk won na trening i nie żal się bo trzymam kciuki za Ciebie Zmieniony przez - waxen w dniu 2008-09-02 18:34:11
Czym można zastąpić wyciskanie na prostej w treningu HST jeżeli nie posiadam ani hantli ani poręczy? Czy dobrym pomysłem na stałe rozwijanie maksymalnej masy będzie przeplatanie cyków HST ze splitami? 2 HST - 2 split po 6 tyg? Splity na jakim poziomie? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-10-27 20:50:25
[...] cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie 5 tygodni (jakies [...]
[...] nie mają one grup metylowych. Wśród najbardziej popularnych odżywek, aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) odgrywają szczególnie ważną rolę dla kulturystyki. Lecz czym one dokładnie są? Leucyna, izoleucyna i walina są zaliczane do tej grupy aminokwasów z powodu obecności łańcuchów bocznych dołączonych do podstawowego szkieletu [...]
Tsubame skok w 35 rok ;-)
